Olahraga Saat Puasa ? Ini Triknya...
Jakarta - Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi suatu halangan untuk melakukan aktivitas termasuk olahraga asal dengan cara yang benar.
Berolahraga tentunya dapat membakar lemak-lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Tidak hanya itu, berolahraga selama bulan Ramadhan juga akan mempercepat proses pembentukan tubuh.
Tetapi yang perlu diingat adalah jangan terlalu overtraining. karena akan membuat tubuh kita semakin lemasterutama sepanjang hari tidak makan dan tidak minum.
Trik dan jenis olahraganya :
1. Berolahragalah sekitar 15-30 menit setiap hari.
2. Pastikan Anda tidak melewatkan pemanasan agar otot tidak gampang cedera.
3. Minum suplemen vitamin C saat berbuka.
4. Cukupi kebutuhan protein dan kalsium dalam menu berbuka.
Tentunya porsi olahraga tidak seberat saat tidak berpuasa. Anda masih bisa melatih beberapa bagian otot tubuh atau cukup melakukan cardio saja.
Bersepeda
Bersepeda setidaknya 20-30 menit keliling blok rumah sebelum berbuka sambil ngabuburit adalah ide yang bisa Anda jalankan. Selain melepaskan energi negatif di dalam tubuh, Anda juga dapat mengisi waktu dengan hal yang positif sebelum berbuka puasa serta membakar 205 kalori tubuh.
Jalan santai
Ngabuburit tak selalu harus berdiam di cafe atau resto. Anda bisa mengajak teman atau keluarga jalan santai sambil menunggu jam berbuka puasa. 30 menit berjalan santai dapat membakar setidaknya 111 kalori tubuh.
Angkat beban ringan
Angkat beban ringan 2 kilogram selama 30 menit akan membantu membakar 102 kalori dengan 3 set gerakan dan 12 repetisi.
Yoga
Gerakan yoga ringan selama 30 menit akan membakar 84 kalori tubuh. Gerakan sederhana yang bisa Anda coba adalah Sukhasana. Duduk di atas matras, silangkan kaki dan duduk bersila. Letakkan kedua tangan di atas lutut, temukan jari tengah/ telunjuk dengan ibu jari. Tegakkan tubuh dan mulai atur pernafasan. sumber :http://ramadhan.inilah.com/read/detail/1762322/olahraga-saat-puasa-ini-triknya
Arsip Blog
-
▼
2011
(33615)
-
▼
08/07 - 08/14
(758)
- Wow…Manusia Yang Paling Berani Digigit Beruang
- Kisah Anak Orang Kaya
- Rahasia di Balik Nomor KTP Anda
- Ahli Bikin Kalkulator Ketahui Kapan Anda Botak
- Fakta Tentang Isaac Newton
- 8 Kemampuan Bayi yang Mengagumkan
- Pepatah Ngelantur yang Kocak
- Inilah Pantai Ngurbloat, Pantai dengan Pasir Putih...
- Tahun 2015 di Korea Selatan, sudah tidak ada lagi ...
- Sayangilah Kekasihmu, Sebelum ini Terjadi
- Siafu: Komputer Pertama khusus Tuna Netra
- Panci khusus untuk isi ulang baterai ponsel, nah l...
- Telur Puyuh, Si Mungil yang Sakti
- Desain Baru Bungkus Rokok di AS, ngeri
- Jeruk Nipis dan Kecap Sembuhkan Batuk?
- Sense-Roid: jaket yang bisa merasakan pelukan keka...
- Kanker Prostat dan Merokok, Kombinasi Mematikan
- Vitamin untuk Memperkuat Memori
- Main Hula Hoop Manfaatnya Sama Seperti Jalan Kaki ...
- Pacaran sudah 10 tahun tapi belum diajak nikah?? B...
- Waspada, Keripik Juga Bikin Gemuk
- Aplikasi Buatan Indonesia Merajai Asia
- Inilah 10 Hotel Paling Romantis Di Dunia
- Malaikat Berdoa Untuk Orang Ini
- Electronic Rock Guitar Bag: tas yang bisa diajak n...
- Aliyun, OS Baru Produksi China
- Anggur, Pelindung Kulit dari Sinar UV
- Mesin peras jeruk keren yang 3x lebih cepat diband...
- 4 Apel Hilangkan 1/4 Kolesterol
- 5 Kura-kura Dengan Bentuk Tubuh Paling Mengagumkan
- Mengintip Markas Coca Cola Di Atlanta
- 10 Hotel Romantis di Dunia
- Tips Bulan Ramadhan
- Benda-benda yang Tercipta Secara Tidak Sengaja
- BBM-an Tanpa Blackberry
- 10 Hotel Romantis di Dunia
- 8 Sejarah Penemuan Terbesar Peradaban Manusia Purba
- Benda-benda yang tercipta secara tidak disengaja
- Mukjizat Alquran, Fenomena Facebook Sudah Tersirat...
- Foto Foto Mobil Mewah Di Jalanan Kota Jakarta
- Ayat – Ayat Al Qur’an Muncul Di Tubuh Bayi Rusia
- PUASA
- Tips Agar Anda Disukai Oleh Interviewer Dalam Hitu...
- Sejarah Timor leste
- Bunga cantik nan mematikan..
- Foto Foto Pesawat Jet Pengangkut Nazaruddin Yang M...
- Timnas Mulai Berlatih Di Stadion Manahan
- Rahasia Dibalik Nomor KTP Indonesia
- Alay tidak hanya di ucapan..??
- Munculnya UFO di atas gedung BBC London - Rekayasa?
- Munculnya "kota siluman" di atas sungai Xin'an, Ci...
- Butuh Rp 4 Milyar Untuk Pulangkan Nazaruddin
- MINAT MASYARAKAT TERHADAP MIPA PERLU DITINGKATKAN
- Google Akhirnya Bersatu Dengan Apple Untuk Menghad...
- 21 Cineplex Bantah Keterlibatan Keluarga RI 1
- Efek Bumi Tanpa Bulan
- Wuih! Parfum Berlapis Emas Berharga Miliaran
- Sergio Ramos Kembali Berlatih
- Pernyataan Kelompok hacker Anonymous untuk menghan...
- RESMI: Bakary Kone Hijrah Ke Olympique Lyon
- Denny Indrayana: Nasib Neneng Yang Tahu Penegak Hukum
- Mako Brimob Siapkan Sel Bekas Susno Untuk Tempat N...
- 7 Ucapan Penting Dalam Berbagai Bahasa di Dunia
- Road Bike Teringan di Dunia
- 2 Nenek di Mold Inggris Rayakan Kebersamaan Bertet...
- Ayo Tebak Ini Dimana....?
- Tips Bulan Ramadhan
- Pola Pikir Orang Indonesia yang Salah Kaprah
- Pohon Ini "Menjerit"
- 20 Manfaat Berpuasa di Bulan Ramadhan
- PASANG IKLAN "MURAH"...!!
- Gaya Modifikasi Supir Truck Jepang
- Bagaimana Proses Tebentuknya Emas?
- Kereen,..Warnet Di Atas Air Ternyata Ada Di Indone...
- [ngakak] Cara tukang becak nonton bola gratis
- Inilah Pesepakbola yg tidak pernah mendapatkan kar...
- Alat potong ini berupa Gunting, dibuat 100 persen ...
- Dubai, kota paling egois sedunia
- Sayangilah kekasihmu gan sebelum ini terjadi..
- Update status dari BB nyolong [ngakak]
- Jalur-jalur Kereta Terindah Di Dunia
- 5 Bungee Jumping Tertinggi Di Dunia
- Pemain Sepakbola Dunia Yang Tingginya Melebihi 2 M...
- The Kingdom of Ganesha, Taman Indonesia Di Belgia
- Jalur Kereta Api Paling mengerikan di Dunia (Terma...
- Cara Bangkit Dari Patah Hati
- Bocah Misterius Yang Mengaku Berasal dari Mars
- Otak Ikan Cere Sama Pintar dengan Manusia?
- Tips Buat Nembak Cewek Secara Tidak Langsung
- Cara membuat Api menggunakan kondom & air
- WARNING! Facebook Akan Dilumpuhkan Oleh Hacker Ano...
- 8 Kado Terindah Untuk Orang Yang Kita Sayangi
- Membaca Karakter Pria Dari Rokok Yang Dia Hisap
- Natsumi Hayashi : satu satu nya CEWEK dari TOKYO y...
- Polemik Sebutan Istilah “Cina” Yang Dianggap Hinaa...
- Tertangkap Kamera, Kosmik 'Kalung' Menakjubkan
- Mukjizat Alquran, Fenomena Facebook Sudah Tersirat...
- Honda Super Cub, Motor Terbaik Honda Sepanjang Masa
- [AMAZING..!!!]3 Konstruksi Paling Menakjubkan di D...
- SKEV-1 Mobil balap Sport Listrik buatan Lembaga Il...