9 Cara Dorong Semangat Diet
Butuh disiplin tinggi, stamina, dan motivasi untuk bisa menjalani program diet yang sukses. Jika hasilnya tak terlihat dalam waktu yang Anda harapkan, amat mudah untuk merasa kecil hati. Jangan menyerah, dengan sedikit trik-trik khusus, Anda bisa menikmati program Anda sekaligus menurunkan berat tubuh. Berikut trik-trik yang bisa Anda lakukan:
1. Jangan halangi makanan enak seluruhnya
Jika Anda memiliki kelemahan pada makanan manis, tak masalah untuk sesekali mencicipi makanan manis, dalam jumlah yang masuk akal. Lynn Grieger, ahli diet dan edukator diet mengatakan, boleh sesekali menyerah pada godaan makanan manis dan enak, menikmati 1-2 potong permen atau kue rendah lemak. Mengapa? Saat Anda menolak segala bentuk makanan manis, dan menjadikannya pantangan, justru bisa berakibat Anda makin ingin, bahkan saat Anda melonggarkan diri sekali, langsung makan dalam jumlah sungguh banyak. Ini berbahaya. Mengizinkan diri untuk makan makanan "guilty pleasure" itu adalah cara realistis untuk makan dan menikmati hidup, artinya, kemungkinan Anda untuk sukses menjalankan diet lebih besar.
2. Bumbu-bumbu
Buat diet Anda lebih menarik dengan tambahan bumbu pada masakan, seperti daun dill, parsli, atau bahkan paprika pada omelet putih telur Anda. Bumbu dan tumbuhan-tumbuhan seperti ini bisa menambah rasa makanan dan warna pada makanan sehat Anda, tanpa tambahan kalori berlebih.
3. Minuman hangat
Begitu banyak orang berdiet hanya berfokus pada makanan seperti salad, buah-buahan, dan sayuran, setelah beberapa saat, Anda hanya akan ingin makan makanan enak yang menenangkan. Redakan rasa lapar pada perut dan jiwa dengan segelas teh herbal atau cokelat rendah lemak panas. Minuman hangat bisa menekan rasa lapar.
4. Tampilan menarik
Kadang, bagian paling menyebalkan dari berdiet adalah makanan yang sama berulang-ulang. Supaya berbeda, cobalah untuk membuat setiap menu makanan lebih spesial, sajikan makanan Anda dalam sajian yang cantik. Misal, sajikan yoghurt rendah lemak Anda pada gelas tinggi cantik berhias buah-buahan. Atau gunakan mangkuk cantik Anda pada menu oatmeal.
5. Senyum saat makan
Riset menunjukkan bahwa tindakan tersenyum bisa membuat seseorang lebih bahagia. Maka, saat Anda menyuapkan wortel rebus itu, tersenyumlah, ingat bahwa Anda sedang mengisi diri dengan makanan sehat, dan bahwa Anda sedang membuat tubuh lebih sehat untuk umur panjang.
6. Karbohidrat
Apakah Anda tahu, diet rendah karbohidrat justru bisa memicu depresi? Mengkonsumsi karbohidrat melepaskan serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa lebih tenang dan sehat. Mengurangi karbohidrat besar-besaran memaksa otak untuk berhenti meregulasi serotonin. Makan makanan tinggi protein dan lemak membuat seseorang mudah merasa kesal dan malas-malasan. Saat merasa cepat lelah, coba konsumsi karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah untuk energi yang lebih lama.
7. Jalan kaki
Setelah makan, kurangi godaan untuk mengunyah makanan penutup yang manis dengan berjalan kaki. Berjalan kaki usai makan bisa bantu pencernaan, sekaligus bakar kalori. Jalan kaki sekitar 10-15 menit bisa memberi Anda perasaan lebih nyaman, tenang, dan segar. Perhatikan kecepatan Anda supaya tak kena kram otot.
8. Catat
Mencatat apa saja yang Anda makan adalah hal penting dari diet Anda. Perhitungan kalori bisa jadi hal yang baik, tetapi sekaligus membosankan. Isi jurnal makanan Anda dengan puisi, gambar, buah pikir, atau potongan foto penambah semangat. Bersentuhan dengan sisi kreatif Anda adalah bentuk terapis untuk menenangkan diri.
9. Yoga
Yoga menyangkut gerakan yang pelan, diselaraskan dengan fokus, napas dalam, dan menghubungkan diri dengan perasaan damai dalam diri. Yoga juga bisa bantu bangun kekuatan sekaligus melatih otot.
sumber
Arsip Blog
-
▼
2011
(34429)
-
▼
10/30 - 11/06
(1474)
- siapa sangka POTONGAN JARI JARI ini adalah -->> SA...
- BOSEN di KANTOR ? berkreasi YUK...
- BOCAH BOCAH pada ANTENG BENER nonton nya .. O_O
- POTRET PERANG DUNIA KE 2 dalam FOTO FOTO JADUL
- JIKA 500 RIBU puntung ROKOK di JADIKAN KARYA SENI ??
- ngintip DISNEYLAND / DUFAN nya orang KOREA UTARA y...
- CEWEK BIASA secara INSTAN jadi --> CANTIK !!
- Yellow Dragon Scales : SUMPAH KEREN BANGET !! AMAZ...
- CEWEK MANA yang bisa ngalahain KEMONTOKAN nya ??
- Wu Xiaoyan : sang WANITA ALIEN dari CHINA
- Wu Xiaoyan : sang WANITA ALIEN dari CHINA
- Ashanti Eliott : UMUR 7 TAHUN tapi wajah sudah sep...
- Ashanti Eliott : UMUR 7 TAHUN tapi wajah sudah sep...
- ini MONYET BERDUA NEPSONG amat yak ....
- ini MONYET BERDUA NEPSONG amat yak ....
- HAYO NGAKU !! KAMAR SIAPA ini ???
- HAYO NGAKU !! KAMAR SIAPA ini ???
- Tidak Ada Rivalitas Messi-Ronaldo
- Tidak Ada Rivalitas Messi-Ronaldo
- Hasil Lengkap Matchday 4 Liga Europa
- Hasil Lengkap Matchday 4 Liga Europa
- Mark Zuckerberg, Sosok Terkuat Nomor 9 di Dunia
- Mark Zuckerberg, Sosok Terkuat Nomor 9 di Dunia
- 8 Langkah Melewati Masa Sulit Setelah Putus Cinta
- E-Volo, Mesin Terbang Unik Dengan 16 Baling-baling
- Akibat Tunggangi Penyu Laut, Peselancar Pro Tuai K...
- Inilah Desain Stasiun Luar Angkasa yang Gagal �Lep...
- Pria Rusia Ditemukan Memiliki 20 Mayat Wanita di A...
- Video Musik ini Dibuat Selama 2 Tahun dan 288.000 ...
- Melihat Jembatan Jamarat
- Cara Atasi Rasa Malu Pada Orang yang Disukai
- Sebelum Disembelih, Sapi Bersorban Putih Tawaf Kel...
- Sebelum Disembelih, Sapi Bersorban Putih Tawaf Kel...
- Lazio Petik Kemenangan Pertama
- Bangunan Bangunan Unik Dari Daur Ulang Konteiner
- Foto Foto Keindahan Wisata Pintu Langit di China
- Jangan Katakan Ini pada Orang yang Ingin Stop Merokok
- 10 Gaya Rambut Teraneh Lady Gaga
- Sunat Pakai Tombak Nyawa Pun Melayang
- Popcorn Ternyata Berbahaya Untuk Paru-Paru
- Ikan Spesies Baru dari Palung Terdalam di Dunia
- Notebook Terkecil di Dunia dari UMID Korea Selatan
- Kata Populer di Twitter Masuk Kamus Oxford
- 10 Penyakit mental manusia
- 5 Negara Raksasa Ekonomi Dunia 2030, Indonesia Nom...
- Sembilan Makanan Penyedot Lemak Tubuh
- Ini Dia Tampilan Daihatsu Xenia Terbaru
- Serangga Pembantai Asal Jepang Bernama "Suzumebachi"
- Big Bang Mini Ingin Diciptakan Ilmuwan
- Foto Berwarna Suasana di Jepang Tahun 1866
- KREASI UNIK : Mobil-mobilan dari Kaleng Soda
- Kelak Buku Hanya Ada di Museum
- Festival Unik Khusus Orang kembar
- COOL !! Lampu Tenaga Air
- Eco-city, Kota di Dalam Kawah
- Di Sinilah Nabi Ibrahim AS Dahulu Dibakar Raja Namrud
- Mayat ini bangun saat diotopsi
- Teori Baru, Alam Semesta Awalnya Cair
- Ternyata lubang hidung kanan dan kiri ada fungsiny...
- Susu Kedelai Vs Susu Sapi
- Ngengat Vampire Dari Siberia Ditemukan
- Cara Menghadapi Bos Yang Tempramental
- 10 Hewan Paling Jorok di Dunia
- INFO KESEHATAN : Waspadai Asam Lambung Gara-gara K...
- 5 Hal Yang Mengganggu Produktivitas Kerja di Kantor
- Protein Penunda Kematian Ditemukan
- Don Ritchie, pria yang sudah menyelamatkan 160 ora...
- TIPS : Yang Perlu Dihindari Agar Kekebalan Tubuh T...
- Mie Instant Dan Penemunya
- inilah Nutrisi untuk Membersihkan Hati dari Racun
- Sampai Kapan SMS Premium Dihentikan?
- 'BlackBerry Laku Karena Orang Indonesia Latah'
- SEPATU RODA ? udah ketinggalan zaman gan sekarang...
- GADGET UNIK : Cincin Penghitung Uang
- DESAIN Cangkir UNIK Ctrl-Alt-Del
- Foto-foto Unik Perbandingan saat Tua dan Muda
- Restoran dengan Menu Seharga Jutaan tapi Isinya Se...
- Hati-hati Dengan Bakteri Salmonella
- Es Teh Berbahaya Untuk Ginjal
- Inilah dia T-Shirt termahal di dunia
- Mengapa Kita Mual Ketika Membaca Di Dalam Mobil
- Teh Susu Tidak Berpengaruh Untuk Kesehatan Jantung
- DESAIN Casing iPhone 4 ala Japanese Food
- Alasan Mengapa Pemburu Harus Bisa Lari Kencang
- Poster Ilusi Terbaik dunia
- Kungpu Panda (Pake P!) intip si PO dari BAYI yukz ...
- Ponsel Transparan UNIK dengan Baterai Liquid
- UNIK nya Teh Celup Origami
- Hasil Studi: Makan Tanah Bikin Anak Jadi Pintar?
- Bintang Kerdil Yang Menyebabkan Punahnya Dinosaurus
- Foto-foto Artis Dunia Sebelum & Sesudah Operasi Pl...
- Kalahkan iPhone 4S, Galaxy S II Sabet Gelar 'Phone...
- 7 Headcovers Terbaik Di Dunia
- 3 Tempat Wisata Paling Mahal Di Dunia
- Seperti Apa Aslinya Sepeda Motor di game Nintendo ...
- Kegagalan Abraham Lincoln Yang Menyakitkan
- Emas dalam Minuman keras?
- Mengungkap 5 Penemuan Terbesar Nikola Tesla
- GADGET : Nokia N9 Sudah Bisa Dipesan
- Google Perbarui Algoritma Pencarian